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女性性功能自测,如何提高女性的性能力?

闺房之乐是夫妻永恒的话题,性能力好,夫妻生活就能更和谐,婚姻就能更加幸福。除了男人要增强性能力之外,不少女性朋友也在想方设法的提高自己的性功能能力。那么,女性朋友该如何提高自身的性功能能力呢?可以通过练瑜伽、游泳、打排球等方式,同时也可以多吃些泥鳅、枸杞、大虾来进行滋补。下面,一起来了解下吧!

女性自测性能力的方法

每题评分从1分到5分,非常差或糟糕为1分,非常好或满意为5分,不好不坏为3分。

1、你认为自己对伴侣的性吸引力如何?

2、你常有性冲动吗?

3、你在房事中是否主动?

4、在房事时,你的性伴侣的主动性如何?

5、性伴侣提出性要求时,你的性反应如何?

6、你常有性幻想或性梦吗?

7、在遇到性刺激时你的阴道润滑程度如何?

8、在遇到性刺激时你能感到乳房肿胀和乳头变硬吗?

9、性活动中你能感到心率增快和呼吸急促吗?

10、在性活动中能感到阴道律动、盆腔温热、肌张力增高吗?

11、房事后你有全身松弛和出汗现象吗?

12、在房事之后你感到满意吗?

13、房事会给你带来身体或心理的痛苦吗?

14、你在房事中遇到过困难吗?

15、你的伴侣在房事中遇到过困难吗?

最后计算总分:45分为及格,70分为优秀。45分以下者应及时寻求专业人士的帮助。

女性性能力低下原因

心情不好

人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会受到显着影响,甚至可完全丧失。

蛋白质和锌的缺乏

营养是性爱的物质基础。研究结果表明,蛋白质和锌等重要元素的缺乏,可引起性功能减退,营养的缺乏会导致女人性欲减退

长期吸烟喝酒

长期大量吸烟与不吸烟者相比,更容易引起女人性欲减退。长期嗜酒可使性功能减退,性欲下降。


 

长期服用药物

长期或大量服用某些药物,可致女人性欲减退、性功能减退,影响性功能的药物种类很多,其中重要并常见的有:利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗,也可导致女人性欲减退。

杂乱无章的居住条件

居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里,不仅会引起心绪不佳,而且由于室内新鲜空气不足,导致大脑供氧不足,影响性功能,使女人性欲减退。特别是几代人同居一室,或与子女同睡一床,会形成无形的心理压力,容易引起女人性欲减退。

气候的影响

据调查,在气温偏低的冬春季节,多数人性欲较强,尤其是春季被认为是求爱季节,而汗流浃背的盛夏,性欲常暂时减弱。

夫妻情感的影响

人类与其他动物不同,性欲的产生并不是单纯的生物本能,多由爱情所引发。因此,夫妻间感情出现障碍,会导致女人性欲减退。

女性提高性能力的方法

生活习惯

1良好的作息习惯

女性要保证好的作息,早睡早起,提高精神状态,对于提高性欲也是有帮助的。

2、多做运动

运动能提高身体新陈代谢,增加身心的兴奋度,对于改善性欲也有不错的效果。

提高性功能运动

1、游泳

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升女性性功能,在性生活时,感觉会更为美好。

2、慢跑/散步

对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。

3、排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。

4、瑜伽

很多女性喜欢练瑜伽,主要是为了塑造体形、提升气质。但是,瑜伽对提升性能力也很有帮助。在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。

5、太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,房事时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,是男女提高性功能的良品。

2、虾

有壮阳益肾、补清、通乳之功,常吃可强身健体。

3、泥鳅

含有一种特殊的蛋白质,有利于精子形成,对调节性功能有很好的作用。

4、羊肉

丰富蛋白质、脂肪、维生素等等,有生精益血,壮阳补肾功效。

女性性能力常见问题

女性欲望变化的阶段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新婚第一年的性生活频率恐怕是一生中最高的,夫妻双方对一切都充满着新鲜感,性生活更是如此,而且婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感更有助于新婚夫妻对于性生活的探索。

2、创造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻决定生育小宝宝,不再害怕怀孕,也不会因为避孕措施影响性活动连贯性,充满激情地投入到无拘无束、无忧无虑的创造新生命的过程中时,常常会给女性带来了第二个欲望高峰。

3、更了解自己需求的三十岁

很多女性在三十多岁的时候,欲望常常也会走一段上坡路,民间常用“如狼似虎”这样一种调侃的口吻来形容这一阶段的女子。

4、浪漫的第二春

女性过了四十岁,事业稳定,收入颇丰,孩子也已长大,慢慢地从家事劳务解脱出来,这时候的她们开始再度将关注转移到自己的身上,从而进入浪漫的“第二春”。

女性性功能障碍

1、阴道干燥

哺乳期或绝经期女性身体荷尔蒙水平的变化会导致阴道干燥。一项针对1000名绝经后女性的研究发现,有近一半的绝经后女性都出现阴道干燥的症状。

2、性欲减退

女性更年期激素水平下降,也会出现性欲减退的症状。但是性欲减退的问题并不是老年女性独有的。研究发现,年龄在30-50岁的女性也有性欲减退的风险。性欲减退会导致一系列健康问题,如糖尿病、血压异常、抑郁症等。一些药物,如抗抑郁药物、激素避孕药也可能成为性欲杀手。

3、性交疼痛

30%的女性在性爱过程中曾出现过性交疼痛的问题。性交疼痛可能是因为阴道干燥引起的,也可能是一些重大疾病的信号,如卵巢囊肿、子宫内膜异位症、阴道痉挛等。

4、性兴奋障碍

跟男性不能勃起一样,女性也有性兴奋障碍。造成性兴奋障碍的原因有很多,如焦虑、前戏不足等。性交疼痛、阴道干燥也会导致性兴奋障碍。除此之外,处在更年期的女性,或者是伴侣有性功能障碍(如勃起功能障碍或早泄)的女性也更容易出现性兴奋障碍。

5、无法达到高潮

大约5%的女性都有无法达到性高潮的问题。除了激素变化之外,还可能与焦虑、前戏不足、药物影响、慢性病等有关。

女人性欲强

什么样的女人性欲强

1、屁股大同时腰很细的女人

可能很多人都有这种印象,认为屁股大的女人对性生活需求大,不过还忽略了一个条件,腰还要细。屁股大腰细的女人,体内分泌的雌性激素较多,这才促进了屁股的生长,同时对那方面的需求就会比较大。

2、说话柔嗲的女人

她们非常懂得男人的心理,懂得表现,让男人看了就有一种想保护的冲动。在两性生活中,她们欲望的本性就会暴露出来。她们懂得男人需求,男人的一个眼神或一个动作,她们就知道下一步该做什么,这会让男人感到很满足。

3、嘴唇厚的女人

嘴唇是女人很性感的一个部位,男女间亲密行为最多的就是亲吻嘴唇了。嘴唇厚的女人,看起来会更性感,更有魅力,更吸引男人的目光。想想一个拥有烈焰红唇的女人,有多少男人看了不会动心了,看着就很有欲望。当然了,不光是男人,女人本身的欲望也是很强的。

4、有“小胡子”的女人

说起胡子,大家第一时间想到的肯定都是男人,女人是很少长胡子的。不过有些女人因为身体雌激素分泌过多,鼻子下面的汗毛会很重,让人看起来以为是长胡子了。另外,有些女人胳膊上的汗毛也会比较重。这些都与身体分泌的磁性激素有关,分泌过多,女人的性欲则会越强。

女人性欲太强怎么办

1、减少刺激法

女性的性欲相对于男性来说还是没有那么强烈的,很多时候欲望是来自外界的刺激。如果你的意志力不够坚强,那么就少给自己一些刺激吧。

2、分神法

当出现自慰的念头的时候,不妨去做做其它的让自己有兴趣的事情,以分散自己的注意力,从而忘却了自慰的念头。

3、抑制法

大脑皮层有种机能特性叫做“优势法则”,即有意识地增强学习兴奋灶,从而使其它部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率,从而克服自慰的欲望。

4、自我暗示法

这就需要坚强的意志了。当出现自慰的冲动的时候,进行积极的自我心理暗示,控制欲念,从而减少自慰的次数,满足正常的需要即可。


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